Een goede voeding en spieropbouw zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Lees verder voor de beste eiwitrijke voedingtips voor het optimale resultaat.
Author Archive | Jesper
Diëten voor sporters met veel eiwitten
Actieve sporters hebben meer eiwitten nodig dan een gemiddeld persoon. De spieren herstellen vaker en langer waar eiwitten voor benodigd zijn. Een normaal dieet is daardoor niet passend. Afvallen met sport is de beste manier om gewicht te verliezen. De volgende diëten zijn voornamelijk gebaseerd op eiwitten: Eiwitdieet Het grootste gedeelte van het eetpatroon bestaat […]
IJzertekort voorkomen met goede voeding
IJzertekort is een veelvoorkomend verschijnsel onder vrouwen. IJzer is een belangrijke voedingsstof die verantwoordelijk is voor de aanmaak van hemoglobine. Dit is een eiwit die rode bloedcellen helpt zuurstof in het lichaam af te leveren. Lees hier de meest voorkomende symptomen van een ijzertekort.
Oefeningen voor het bovenlichaam vs. het onderlichaam
De ‘leg-day’ is voor veel fitnessfanaten de minst favoriete fitness-routine, maar het is wel een belangrijke! Onderzoek van de Human Performance Institute heeft aangetoond dat je door het trainen van het onderlichaam meer calorieën verbrand.
Voor en na het sporten eten: hoe zit het nou?
Laat een slechte combinatie van eten, drinken en sporten je work-out niet beïnvloeden! Lees hier vijf gouden tips voor het effectief combineren van sporten en je maaltijden.
Een nieuwe kijk op je kruidenrekje
Kruiden en specerijen vormen een gezonder alternatief om je eten op smaak te brengen dan zout. Hiernaast bevatten ze vaak ook nog eens meer anti-oxidanten dan de meeste groente- en fruitsoorten! Lees hier welke kruiden en specerijen dat extraatje kunnen geven.
Obstacle runs
Als je het joggen in de buurt een beetje beu bent en op zoek bent naar een wat grotere uitdaging denk dan hier eens aan: obstacle runs. Dit zijn renparcoursen die door Nederland worden georganiseerd door verschillende instanties. Je rent hierbij een flink aantal kilometers door modder en over zware obstakels. Dit is een renparcours […]
Spierpijn voorkomen
Het maakt niet uit hoeveel je traint. Zelfs de best getrainde atleten kunnen last krijgen van een fikse spierpijn. Dit heeft te maken met vermoeidheid van je spieren. Je spieren trekken zich tijdens de workout namelijk samen en dit kost veel energie. Als de spieren gevoed zijn met de juiste voedingsstoffen en goed ontspannen […]
Fitnessmythes ontrafelt!
Verschillende sportscholen hebben verschillende visies op bepaalde bekende mythes in de fitness. Lees verder en ontrafel voor eens en voor altijd de mythes in de fitness! 1. Je kan zelf bepalen waar je vet verbrand Het doen van een workout zorgt ervoor dat je lichaamsvet als geheel in het lichaam wordt verbrand. In een onderzoek […]
Te vermijden voeding voor een workout
Het laatste dat je wil zijn maagkrampen tijdens het sporten of moe worden na 10 minuten training. Het grijpen naar de verkeerde snack kan de pretbederver zijn in die situaties. Het is daarom van belang dat je voedsel tot je neemt voor je training die efficient en snel omgezet kunnen worden in energie, zeker voor […]
