Hoe zorg ik voor een toename van mijn energie?

Of je nu wilt afvallen of wilt groeien, energie speelt een belangrijke rol bij je fitness succes. Naast het hebben van een goede nachtrust en vele andere manieren om je energie te verbeteren, is je voeding één van de funderingen voor je energie. Simpel gezegd, de hoeveelheid en wat voor voedsel je in je lichaam stopt, bepaalt hoeveel energie je eruit krijgt.

In dit artikel zet ik een aantal producten op een rijtje die vaak worden aangeprezen voor meer energie, met wat je er wel en niet van mag verwachten. Ben je langere tijd moe zonder duidelijke reden, bespreek dat dan met je huisarts.

Top 7 producten die worden aangeprezen voor meer energie

1. Green Tea – Groene thee bevat cafeïne, dus je kunt je er wat alerter door voelen. Als drank is het prima. Bij supplementen met groene thee-extract kan 800 mg EGCG per dag samengaan met de eerste tekenen van leverschade.

2. Multivitaminen – De meeste mensen hebben bij gevarieerde voeding geen multivitamine nodig en hebben er ook geen extra gezondheidsvoordeel van. Lees in het artikel “Welke vitaminen zijn belangrijk om extra te gebruiken?” voor wie een supplement wel zinvol is.

3. Eiwitrepen – Deze repen zijn makkelijk als tussendoortje en de koolhydraten leveren energie. Extra eiwit is meestal niet nodig. Let ook op de hoeveelheid suiker.

4. Chlorella – Chlorella is afkomstig van groene alg en wordt vaak als superfood verkocht. De gezondheidsclaims van superfoods zijn over het algemeen niet voldoende onderbouwd. Dat chlorella je meer calorieën laat verbranden, kunnen we niet onderbouwen.

5. Spirulina – Spirulina is net zoals Chlorella afkomstig van algen, in dit geval van de blauwgroene alg. Ook hiervoor geldt dat de gezondheidsclaims over het algemeen niet voldoende onderbouwd zijn, dus reken niet op meer energie of minder vermoeidheid.

6. Chia zaden – Chia zaden kun je aan je voeding toevoegen. Dat ze je stofwisseling een oppepper geven, kunnen we niet onderbouwen.

7. Kokosnootwater – Dat kokosnootwater je stofwisseling een boost geeft, kunnen we niet onderbouwen. Als dorstlesser raadt het Voedingscentrum water aan, en koffie en thee zonder suiker.